39岁C罗身体似28岁！你还在靠奶茶续命？他的自律太惊人

咱先来聊聊这个C罗，你说他可真厉害。都39岁的人，身体检测居然显示跟28岁的一样棒！这真，让人太惊叹

他生活习惯那可是太自律，凌晨两点去追UFC，完了还能吃掉一个汉堡 ，第二天还跟没事人一样能冲刺跑11公里。这不是普通人能做到，真不是！

你瞧瞧他这体检报告，体脂才7% ，肌肉量能到21岁的级别。什么概念！生理年龄才28.9岁，太逆天。好多球迷都说这是天赋，可人家自己摇头。为啥？人家说95%那是日常拼命死磕来的，就留5%喘口气。想想也对，没那份儿努力，哪来的这般体格？

再看看C罗那死磕自己的日常清单，简简单单却不好坚持。每天得睡够七小时不说 ，起床先喝1500毫升温水。训练后马上就得冰浴，晚上还戴着那个Whoop手环。手环一监测到心率高，就提醒自己停下来。

以前在皇马的时候，他队友爆料。把客厅都改成迷你健身房，电视遥控器直接绑跑步机上。这要是想换台那就得先跑步。还有在尤文客场打比赛时，全队都跑去酒吧放松，他倒好，带个瑜伽垫回房间 ，一边看着比赛录像还一边做普拉提，真和大家不一样。

有人仔细统计过——C罗连续十五年每周都还额外加练六小时！就这么些个时间加起来得踢三个赛季。和C罗相比之下国内球员的问题就显露出来。就比如说之前有名前国脚直播的时候提到，队里头有些人凌晨四点还开黑打游戏。

这样子下来，第二天在场上状态能好么？简单传个球感觉都费劲。教练组没办法，也不知道是在谁想出来的办法，要求收手机、查房、还要点名。但有的球员那脑子转的也不老少。一人备两台手机，一台交上去，另一个藏被窝接着玩，这种情况咱们没办法

有人说自律好难，自己肯定坚持不了 。想想C罗把任务拆成小块儿，五分钟、不浪费。咱们虽说达不到他的高度，但抄个作业该办能行

第一就是晚睡干脆直接把手机放客厅得了，别放在床边。哪怕是戴普通的手环不也能够监测睡眠么？

还有就是把咱们平常吃的零食选择都买那种量特别少，拆开一份以后，多一口吃起来很费咱们时间就不想多吃

还有很容易做到——设置那么一个五分钟的“垃圾时间”，就是想玩手机咋行？没问题，要冲能直接做深蹲先做五十下做完了欲望能淡一半！你要一直不动弹？身体先替你败下阵来。

不要再犹豫了！现在就出发哪怕一点点小动作的改变，坚持住之后，到过年体检就能知道究竟发生，多么美妙的大变化。我们呀我们要向C罗看齐！